Sur un rythme entraînant, vous enchaînez des mouvements qui renforcent votre masse musculaire, vous font brûler efficacement des calories et vous permettent de travailler à la fois votre coordination et votre équilibre. C’est une activité qui peut se pratiquer en cours collectif ou chez soi dans son salon.
Le step est une méthode de cardio-training qui ouvre une infinie possibilité d’exercices et de chorégraphies à partir d’un seul petit accessoire : le bloc pas de step.
Cette planche de step se présente sous la forme d’une marche d’une longueur comprise entre 60 et 90 cm et d’une largeur de 25 à 35 cm environ. La hauteur du step varie de 10 à 25 cm ce qui permet de choisir la hauteur selon vos objectifs.
Sur une musique rythmée, vous devez enchaîner les pas d’une chorégraphie créée par un(e) coach : monter et descendre, de face ou de côté, pied à plat ou sur la pointe… En somme, le step se rapproche d’une séance d’aérobic, à la différence près que la hauteur de la planche permet un travail de musculation plus en profondeur et offre une grande variété de mouvements.
« Tout le monde peut se mettre au step ! C’est une activité ouverte à tous(tes), quel que soit l’âge ou le niveau de pratique. Que vous soyez adepte du fitness ou débutant(e), chacun(e) trouve son compte dans cette discipline complète et variée. Il ne faut pas avoir peur du travail cardio, les chorégraphies qui vous sont proposées présentent des niveaux d’intensité différents, à vous de doser votre effort ».
Rentrée le 11 Septembre 2025
Retrouvez l’ensemble de nos activités via la nouvelle Grille d’activités 2025/2026
