Les groupes de niveaux permettent à chacun de trouver son rythme. Un adhérent peut changer de groupe à chaque entrainement; par exemple un coureur de groupe de niveau 2 peut choisir de suivre le groupe de niveau 3 pour récupérer de sa compétition du week end.
Quelques règles de sécurité.
ENCADREMENT DES GROUPES DE COUREURS
But : organiser, structurer les entraînements + sensibiliser et “discipliner” les adhérents
Petit rappel des allures des groupes:
Groupe 4: Départ à 7 km/h et monter progressivement à 9 km/h maximum.
Groupe 3: Départ à 8,5km/h et monter progressivement à 10km/h maximum.
Groupe 2: Départ à 9,5km/h et monter progressivement à 11 km/h maximum.
Groupe 1: Départ à 10 km/h et monter progressivement à 12-13km/h maximum. (
Groupe Marche Rapide:
Les allures maximum sont indicatives, il est évident que si tout le groupe est d’accord et en forme pour en faire plus c’est possible, attention toutefois de s’assurer que l’ensemble du groupe peut suivre.
La durée de l’entraînement sera pour chaque groupe comprise entre 50 min et 1h15 suivant le parcours avec un minimum de 10 km parcourus à partir du groupe 3.
L’idée est de pouvoir proposer un planning mensuel où chacun s’inscrit pour encadrer un groupe et idéalement annoncer le contenu de l’entraînement pour chaque groupe (fractionné, seuil, endurance, côtes, escaliers …), au plus tard le dimanche pour la semaine suivante, et d’essayer de respecter les engagements pris.
Pour les groupes contenant un grand nombre d’adhérents il serait bien d’avoir 2 encadrants, un “meneur “et un “serre fil”.
Voici quelques circuits (dont on pourrait, à terme, grâce à nos montres, mettre le tracé sur le site)
o Larmor Gwened
o Pointe des émigrés avec Bernus
o Pointe des émigrés pour travail de seuil sur le circuit « Le Tallec »
o Côtes des capucins avec ou sans les marches de la Garenne
o Le bois des curés
o Le circuit de l’hôpital
o Le bois du Ratz
o Arradon par Molac (en face de Conleau)
o Etang de Tohannic pour fractionné;
Le ou les responsable(s) sont tenus aussi d’inciter les personnes qui ne semblent pas être dans le bon groupe soit de changer de groupe soit de bien respecter l’allure du groupe.
Les sorties débutent à 18h30 maximum, (et tant pis pour les retardataires !).
