Nous souhaitons améliorer l’organisation des séances d’entraînement du mardi et du jeudi, afin de faciliter la mise en place des différents groupes.
Si certain(e)s d’entre vous, souhaitent intégrer le groupe de meneurs d’allure (régulièrement ou ponctuellement), vous êtes bien entendu les bienvenu(e)s. Si vous avez des idées et suggestions sur l’organisation de nos séances, n’hésitez surtout pas à nous en faire part (par retour de mail ou à l’occasion d’une séance).
Et vous pouvez aussi proposer des idées de sortie pour le WE en envoyant un mail à l’adresse suivante: [email protected]
Voici un rappel de quelques principes de fonctionnement des groupes que se doivent de respecter les meneurs d’allure, mais également les participants engagés dans un groupe :
- les meneurs d’allure doivent respecter les allures des groupes et les faire respecter aux adhérents,
- Les allures de référence étant les suivantes : Gp 1 : 10 à 12-13 km/h – Gp 2: 9,5 à 11 km /h – Gp 3 : 8,5 à 10 km/h – Gp 4 : 7 à 9 km/h
- Et on respecte les règles de sécurité lire ici!
Bien entendu, selon la composition du groupe et avec l’accord de tous, il est possible d’adapter ces règles en cours de séance
Vous trouverez ci dessous le programme de la semaine à venir :
| Mardi 27/10 | Jeudi 29/10 | |||
| Encadrant | Type sortie | Encadrant | Type sortie | |
| Grp 1 | Laurent DARIDOR | Allure de 9 à 13 km /h 2 x 3mn/ palier (r 1′) 10 – 11 km |
Laurent DARIDOR | Sortie 13 km à 11-12 km/h |
| Grp 2 | Nathalie LE GAL | 20′ d’échauffement 10 x 1′ / 1′ +récup |
Séverine LE CORVIC | sortie # 11 km Moyenne 10 km/h Bois des curés |
| Grp 3 | Jean Pierre BOCHET | Footing 8 à 9 km | Jean Pierre BOCHET | Sortie 8 km Test PPG |
| Christophe RUELLAN | Sortie 10-11 km à 9 – 10 km/h |
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| Grp 4 | Mathilde LE THIEC | Bernus / Conleau | Mathilde LE THIEC | Circuit côtes |
| Spécifique | ||||
| MS | Valérie FLEURY | 8 – 10 km | Valérie FLEURY | 8 – 10 km |
